 日常安全的防护 - 1.跌倒的防护 （1）自身防护措施 1）老年人在变换体位时，动作不宜过快，以免发生体位性低血压；在行走时，速度也不宜过快，迈步前一定要先站稳。 2）老年人洗浴时，时间不宜过长（一般不超过20分钟），温度不宜过高
- 更新时间： 2014-10-30
老年人睡眠与休息保健 - 1.休息与睡眠的特点
老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6～8小时；而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。
2.老年入睡眠保健措施
（1）保证适当的活动或运动：白天积极参与各种
- 更新时间： 2014-10-30
老年人饮食与营养保健 - 1.营养需求 营养是维持生命的基本保障，是促进、维护、恢复健康的基本手段。老年人必须针对其特殊需求，全面、适量、均衡地摄入营养，以延缓衰老、抵抗疾病、维护健康。 （1）蛋白质：由于体内代谢过程以分解代谢为
- 更新时间： 2014-10-30
老年常用保健知识 - 预防骨质疏松 （1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应
- 更新时间： 2014-10-30
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